通常会有这样的感到：一觉悟来，忽然发明本人的脖子僵直得转动不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累？假如你也有过相似的教训，那这时就须要你细心地检讨检讨本人的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。

枕头上的问题

颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7 块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨构成的一个油滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是保持这个畸形的生理曲线。如何保持畸形的生理弧度，就要看看你在决议枕头的高下软硬大小上是不是真的清明白楚。

枕头的硬度

这也是以适中为宜。由于过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会觉得不舒畅；反过来，枕头太软，难以坚持必定的高度，会导致颈肌适度疲劳 及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才干既减少枕头与头皮之间的压强，又坚持不平均的压力，使血液轮回可从压力较小的处所通 过，并且保持必定的高度。

枕头的高度

这也是因人而异的,抱枕，古语里虽有“万事大吉”的说法，但切实并非枕头越高越好。由于枕头太高，无论以什么姿态睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎畸形的 前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎累赘，而且还可能发生落枕景象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，轻易造成眼睑跟颜面浮肿,抱枕批发，并且下 颚会因而向上抬，轻易张口呼吸，显现打鼾的情形。个别说来，咱们的睡眠姿态分成仰卧、侧卧跟俯卧三种。枕头最好是取舍无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的畸形 生理弧度。成人以仰卧时枕高 15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

枕头的宽度：畸形情形下，最比喻肩膀要宽一些,坐垫批发，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无奈支持颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的保险感。

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