导读提示:运动健身也要讲究方法，不同体质的人适合不同的运动方法和运动强度，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要按照一个准则，这就是“因人而异”和循序渐进。看起来羸弱泳濤會，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，膂力不好。

　　运动健身也要讲究措施，不同体质的人合适不同的运动方式和运动强度，无论采用什么方式和手段进行锤炼都要遵守一个准则，这就是“因人而异”和循序渐进。那么怎么决定合适自己的健身方式呢?

　　一、体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。

　　只有肌肉跟关节没问题，可参加任何活动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身活动跟体操，强化肌肉力量游泳班。饮食上只有留心营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　三、肥壮、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。
 

　　运动时，应当先缓缓锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、久长力及身体柔软度，再进行分量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。羸弱型的人要特别留心饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物黃埔體育會，以增进内脏机能，增强肌肉力游泳，还要多摄取维生素类。

　　二、身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎不肌肉，骨骼支撑才干弱的人。

　　日常生活中，爬多少级楼梯就会“气喘如牛&rdquo游泳會;。这类人应当多做有氧运动跟多游泳，可能消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并留神动作的正确性，但不要做适度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能适度节食。一天可吃840-1260焦(200-300卡)热量的食品，以保障营养均衡。不能急剧减少糖分，省得血糖下降，增加空腹感。

　　四、看起来肥壮，但却有很多脂肪的人游泳，肌肉力量跟内脏器官的功能往往不强，膂力不好。
 

　　这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪焚烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食游泳班，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食物。

　　总之，体形特色不同的人应该采取与之相应的运动办法，才华更利于自身的健美黃埔體育會。
 

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