1、幽灵般的滑行
要控制好两臂的配合机会，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水停止与另一臂开端划水之间的动量平衡可能辅助运动员得到人以觉察的在水中“行驶”的才能既在水中不着痕迹地、幽灵般地、绝不费劲地滑行,黃埔體育會，资深游泳教练主理,保证学习质量。。动量的保持加上良好的流线型，是战胜阻力的最佳道路。
在划水时只有当身材两侧缭绕纵轴坚持平衡时，两臂的配合才干恰到好处。在身材均衡，两臂配合准确无误时，运发动就能坚持游进总的动量均衡。其成果就是方才提到的‘幽灵’般的滑行。
记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的使劲，这种使劲是用来跟本人作对的”。
2、头、肩的位置、身体的滚动和流线型
头的位置是十分主要的。头的地位较高，这样轻易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。古代的自由式泳法活动员不再使程度面与前额中部齐平，而是使程度面与头顶齐平。较低的头部地位使髋关节升高，全部身体与水平面行，使平缓而过细的水充在身体下方和四周自在地通过。
肩的姿势对流线型也起着很大的作用。双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，构成平滑的流线型名义，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节四周的肌肉的运动幅度，使臂部的压缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
然而不能过火强调耸肩动作，否则会造成划水力气减小以及腰背和髋部下降，从而损坏流线型。
3、打腿
在打腿的某个阶段将两个踝关节穿插能够起到保持身体平衡和流线型的作用。这个动作可以避免髋关节在移臂时摇晃，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长间隔运动员有时候基本不打腿，只微微拖动，这样可以节俭能量，使腿仅起保持平衡的作用。
优良的长间隔活动员为减轻疲劳往往把持打腿。有一种实践以为不管采取2次腿仍是6次腿，假如比拟放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。
轻松而高效打腿的要害是使踝关节放松柔。假如能感到到水流过双脚的脚趾，就阐明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡,泳濤會，让大家愉快欢乐的学习游泳。，并在身体截面内疾速抽打。
只有节奏和平衡不受影响，打腿的方法能够自在抉择。古代的优良游泳运发动的技巧不再像从前那么单一，而浮现出各有千秋的特色。
4、高肘姿态
肘部的姿态在水下划水阶段起着主要的作用。入水时肘不能低于手跟肩；划水的前半局部不能超过手。否则会减小推动力，并使手跟前臂得不到水的阻力副作用力。
5、加速划水
划水时手臂必需加速，否则是徒劳无功的，简直不会发生真正的推动力。 当一臂向后加速推水时，另一手以绝对较慢的速度入水，并调剂手型筹备下一次划水。入水的手臂速度稍慢，免得损坏另一臂划水发生的动量。
