一、不要只练自个感兴趣的肌肉，许多人一到健身房就做胸推操练，然后就练二头肌，每次如此，原封不动。似乎乳房鼓起，胳膊粗大健壮即是健美，这是一种过错观念。健美运动是要全部协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因而，初学者必定要注意全部操练身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的意图，反而会练出变形。

　　二、要注意运用根本器械，初学者往往对组合器械很感兴趣，服装进销存软件而无视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美操练最根本、最有用的器械，组合器械则是对根本器械、根本动作的一种有用弥补。初学者应先运用根本器械，练根本动作，然后再配合运用组合器械。

　　三、不要照搬中、高级运动员的操练办法，初学者仰慕一些有成绩的健美运动员，美容美发管理软件往往对自个的操练办法发生怀疑，进而去模仿他们的操练办法。成果，由于身体条件和操练水平不一样、办法不一样，常常是事与愿违，并且简略受伤。

　　四、要做热身运动，许多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时刻，其实不然。由于热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为操练做好身体准备，能够使你在操练时不会因俄然用力而受伤。此外，热身运动还有助于进步操练的作用。所以，热身运动花点时刻是值得的，且有必要做，每次练完还要做呼吸收拾运动，以加快疲惫的消除。

　　五、无视动作精确性，有些人特别重视操练分量和动作次数，健身房管理软件不太注意动作是不是变形和到位。健美操练的作用不仅仅取决于负重分量和动作次数，并且还要看所练肌肉是不是直接受力和受影响的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或仅仅部分受力，操练作用就不大，乃至会出误差。

　　针对以上问题，主张初练者注意以下几点：(一)找本权威的健美教材，认真学习;(二)入门时要有专门教练进行辅导;(三)操练过程中应请专业人员辅导。平常多观察操练有素者的动作操练，以对照改进。

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