对每天坐办公室的白领女性来说，每天花费大量时间运动不太事实。有一些简单的运动方法，每天只需要很短的时间，或者在做其余事件时就能达到锻炼的效果。

　　每天进行简单运动即可远离肥胖

　　1、12分钟的自由泳，能够消费836KJ的热量

　　天天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可能远离肥胖的困扰。时光短且热量消耗大的游泳活动是节省时光的最好取舍。同样是游泳，自由泳的活动量比较大，只有要12分钟就能花费掉大量热量，赶快试一下吧！

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以觉得稍稍有些出汗的速度，天天行走1万步，就可耗费836KJ。1个月就能够减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时,超级P57食欲抑制剂，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　3、拉伸运动,P57效果怎么样，一次坚持七秒成果最好

　　做拉伸运动时，应该决定适合自己的运动量，个别情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成大失所望的效果，所以一定要保持！

　　4、慢跑20分钟以上就能出效果

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并始终输送氧分到身材各部分，是一种效果出众的减肥措施。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始焚烧，到达减肥的功能。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件筛选。

　　5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

　　在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜好运动，就用简略易行的半身浴，来实现减肥任务吧！

　　6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲

　　耳部操纵食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，后果更佳。不过减重的后果也是因人而异的。

　　7、30分钟的足底推拿，可有效减少食欲

　　穴位按摩，推拿师说，穴位推拿对控制食欲十分有效。

　　8、乘公车时，1个小时的脚尖提起站破，可锻炼腿部肌肉乘公车时

　　仅仅是单程乘车时间的站破就比坐着要多耗费约84kJ，往返共花费约167kJ。提起脚尖站破，可令脚腕轻微健美，值得推荐！

　　9、在俱乐部跳1小时的舞

　　使身体各部分都得到运动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，觉得全身都变瘦了。想要更加苗条，只有认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消费836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效,P57官网。在娱乐中达到运动的功效，一次，对身体无比有利。

　　10、吃饭时每口咀嚼20下

　　多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改进,超级P57官方网站。

实习编辑闫玉庚

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